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ストレスの基本的な解消法とは?

ストレス解消に効果的なことは1に睡眠!

ストレス解消に役立つ方法は、数えきれないほどたくさんあります。癒しグッズやアロマテラピーのサロンなども人気です。また、ストレスを発散させるために、自分の好きなことをやってみるのも効果的。趣味に没頭すれば、嫌なことから一瞬でも離れられる。気分転換をはかって、また頑張ろうとステップアップが図れる点でもおすすめです。

しかし、心身ともに疲れがたまった状態の時は、とにかくからだを休ませることが基本。ストレスの度合いが強くなるにつれ、十分に睡眠が取れていないことも多いのです。不眠症に悩む日本人が増えているのも、仕事のストレスによるものが大半。熟睡できない状態でいれば、仕事に対する集中力も欠けていく。何もかもがうまく回らなくなっていく。こうした状態をリセットするのも、睡眠の力。しっかり寝てからだの疲れを取り除くことは、元気な状態に戻すための特効薬です。

よい睡眠を取るためには、寝る前の飲食を避け、お風呂は熱めではなくややぬるめで。リラックス効果を高めるために、ラベンダーやイランイラン、ローマンカモミール、フランキンセンスなどのエッセンシャルオイルを数滴バスタブに落として入浴するのもよいでしょう。

寝酒を飲む人もいますが、アルコールは覚せい作用があるため、熟睡を妨げる原因に。ぐっすり眠ったつもりでも、脳は休まっていないので寝る前のお酒は避けましょう。